La Marche Nordique : Un Sport pour Tous
La marche nordique est une activité physique complète qui sollicite 80% des muscles du corps tout en étant douce pour les articulations. C’est un sport accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.
Les Bienfaits de la Marche Nordique
- Améliore l’endurance et la condition physique générale
L’utilisation de bâtons permet de marcher plus vite et plus longtemps que la marche traditionnelle, ce qui en fait une activité d’endurance. - Renforce les muscles du corps entier
En mobilisant 80% des muscles du corps, elle favorise le renforcement musculaire non seulement des membres inférieurs, mais aussi du haut du corps peu sollicité par la marche traditionnelle ou la course à pied. Elle contribue ainsi à entretenir la souplesse, la coordination et l’équilibre. - Stimule la circulation et le système cardiovasculaire
Pour répondre à l’effort demandé, la marche nordique stimule la capacité cardiorespiratoire : la fréquence cardiaque s’accélère et la capacité respiratoire est augmentée. La pratique répétée de cette activité se traduit à terme par une meilleure tolérance à l’effort. - Agit sur le squelette
Elle agit également positivement sur le squelette, avec d’une part entretien des articulations favorisée par la grande amplitude des mouvements bras et jambes, d’autre part réduction du risque d’ostéoporose. - Favorise la perte de poids
Sport d’endurance, la Marche Nordique conduit à une consommation énergétique significativement plus élevée, et avec une élimination des graisses facilitée. - Permet une pratique en pleine nature
La Marche Nordique est une activité d’endurance génératrice de production d’endorphines, qui ont un effet bénéfique sur le stress et le sommeil.
La marche nordique en tant qu’activité pratiquée en pleine nature, et activité d’endurance, permet de rester en bonne santé et de prévenir l’apparition d’un certain nombre de maladies (hypertension artérielle, diabète de type II, certains cancers, …).
Techniques de la Marche Nordique
Apprenez les techniques de base de la marche nordique pour optimiser votre pratique. Nos animateurs sont là pour vous enseigner la bonne posture, le mouvement des bras et des jambes, et l’utilisation des bâtons.
QUELQUES ELEMENTS TECHNIQUES DE LA MARCHE NORDIQUE
Le geste de base de la Marche Nordique est l’accentuation du mouvement normal de la marche, accompagné par la propulsion en avant par les bâtons.
L’apprentissage du geste technique comporte différents points dont la coordination bras/jambes, la position des bâtons, le déroulement du pied, l’amplitude de marche, et bien d’autres encore.
Quelques références de livres ou sites internet permettent de mieux appréhender cette technique :