La marche nordique

Les Bienfaits

• Améliore l’endurance et la condition physique générale
  L’utilisation de bâtons permet de marcher plus vite et plus longtemps que la marche traditionnelle, ce qui en fait une activité d’endurance.
• Renforce les muscles du corps entier
  En mobilisant 80% des muscles du corps, elle favorise le renforcement musculaire non seulement des membres inférieurs, mais aussi du haut du corps peu sollicité par la marche traditionnelle ou la course à pied. Elle contribue ainsi à entretenir la souplesse, la coordination et l’équilibre.
• Stimule la circulation et le système cardiovasculaire
  Pour répondre à l’effort demandé, la marche nordique stimule la capacité cardiorespiratoire : la fréquence cardiaque s’accélère et la capacité respiratoire est augmentée.  La pratique répétée de cette activité se traduit à terme par une meilleure tolérance à l’effort.
• Agit sur le squelette
  Elle agit également positivement sur le squelette, avec d’une part entretien des articulations favorisée par la grande amplitude des mouvements bras et jambes, d’autre part réduction du risque d’ostéoporose.  
• Favorise la perte de poids
  Sport d’endurance, la Marche Nordique conduit à une consommation énergétique significativement plus élevée, et avec une élimination des graisses facilitée.
• Permet une pratique en pleine nature
  La Marche Nordique est une activité d’endurance génératrice de production d’endorphines, qui ont un effet bénéfique sur le stress et le sommeil.
  La marche nordique en tant qu’activité pratiquée en pleine nature, et activité d’endurance, permet de rester en bonne santé et de prévenir l’apparition d’un certain nombre de maladies (hypertension artérielle, diabète de type II, certains cancers, …).